Rando et santé

L'activité physique, quels bénéfices pour la santé ?

Il est courant d'entendre de la part de randonneurs « Un jour de sentier, huit jours de santé ». Aujourd’hui, les preuves scientifiques de cette affirmation s’accumulent. L’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale) a fait une synthèse des effets de l’activité physique sur la santé à partir des publications mondiales parues sur le sujet jusqu’au second semestre 2007. Il conclut à de nombreux bénéfices et propose des recommandations sur la pratique de l’activité physique...

Le certificat médical

Le certificat médical attestant de la non contre-indication de la pratique de la randonnée pédestre (et des autres activités physiques pratiquées par une association affiliée) est obligatoire, conformément au Code de la Santé Publique...

Le c.o.d.e. du sport santé: un projet commun autour d'une dynamique partagée

Le c.o.d.e. du sport santé version 18/19 est arrivé.
La fédération française de randonnée pédestre a rejoint ce guide pédagogique, initié par le ministère des Sports, le Pôle Ressources National Sport Santé Bien-Être et l’Onaps qui traduit la volonté de promouvoir les activités physiques comme facteurs de santé au plan national.
Pour son élaboration, un groupe d’experts a été constitué, réunissant, outre les structures nommées précédemment, différents acteurs dans ce domaine. L’engagement de certaines fédérations impliquées dans le sport santé (Aviron, Natation, Sport pour tous, Randonnée Pédestre, Gymnastique volontaire, Clubs Omnisports, UNSS), du Comité Régional Olympique et Sportif d’Ile de France et de la Mutualité Française, a permis d’élaborer un projet commun, exprimant une volonté conjointe de participer à ce travail collectif.
C’est pourquoi Le c.o.d.e. du sport santé illustre une volonté de fédérer différentes structures impliquées dans cette thématique sport santé afin de divulguer le plus largement possible ce document, autour d’un message commun : promouvoir la pratique d’une activité régulière, adaptée, sécurisée et progressive !
Il est un outil indispensable pour tous les acteurs du sport santé sur le territoire. 

Arthrose : quand les articulations coincent

On a l'âge de ses articulations. C’est ce que ressentent certains randonneurs affliges d'une maladie sournoise et handicapante : l'arthrose. Un vilain mot pour expliquer de vilaines douleurs. Heureusement, exercice physique et chasse aux kilos superflus peuvent aider à soulager le mal. Explications, d'après les conseils du docteur Evelyne Laurent, membre de la commission médicale de la fédération...

L'hydratation en randonnée

On parle beaucoup de ce qu’il faut manger pour fournir des efforts en randonnée mais très peu sur l’hydratation. Pourtant, boire est essentiel ; sans eau, pas de vie ! L’eau représente environ 70% du poids du corps et ce taux doit rester le plus constant possible.

La marche, bonne pour le coeur

Un cœur bien entraîné permet de pratiquer, sans gène particulière, notre activité favorite : la randonnée. Pratiquer régulièrement la randonnée, c’est entraîner le muscle cardiaque et améliorer ses performances. C’est diminuer, aussi, de façon significative, le risque de maladies cardio-vasculaires qui touche de plus en plus les hommes dès 50 ans et les femmes à partir de 60...

La tique et la maladie de Lyme

La tique n’est qu’un tout petit animal, sa taille varie de la tête d’épingle à la petite coccinelle. Elle se fixe à la peau par son appareil buccal pour se nourrir de sang, elle peut transmettre des maladies...

Le mystère de la myrtille tueuse

C'est une histoire qui circule fréquemment dans les groupes de randonneurs marchant en forêt. Il ne faudrait plus ramasser ni manger les myrtilles, mais aussi les fraises des bois, les framboises, voire les pissenlits et les salades sauvages...

Que faire en cas de morsure de vipère ?

En France le nombre de morsures de vipères est estimé à 1000 par an. Les deux espèces de vipères les plus fréquemment rencontrées sont : la vipère péliade (Vipera berus) au "nord de la Loire". La vipère aspic (Vipera aspis) au "sud de la Loire"...

Le point sur la rage

La rage est une maladie virale, grave, très grave même, puisque toujours mortelle en l’absence de traitement. Elle tue chaque année 50 000 personnes de par le monde, infectées par un animal enragé. On peut raisonnablement atténuer la portée de ces chiffres, en constatant qu’il n’y a pas eu de cas de rage humaine acquise en France depuis 1924...

Randonneurs sous ordonnance

Vous êtes porteurs d’une affection médicale, vous prenez de manière habituelle un traitement, et en plus vous êtes randonneur. Eh bien sachez tout d’abord que vous êtes loin d’être le seul dans ce cas puisque, d’après une étude récente menée par vos médecins de comités : 50% des randonneurs licenciés sont porteurs d’au moins une maladie et 57% d’entre eux prennent au moins un médicament de manière habituelle...

Un peu de diététique

En randonnée comme dans toute autre pratique sportive, une attention particulière doit être portée sur l'alimentation, un critère indispensable pour la réussite d'une itinérance...