Préparation physique et renforcement musculaire

En cette période de confinement, nous vous proposons une série d’exercices physiques pour continuer de s’entrainer et se préparer à la maison. 

Nous mettons à votre disposition une séance vidéo de 30 minutes et des planches que vous pouvez utiliser en complément.

Nous vous proposerons chaque semaine de nouvelles séances et de nouveaux exercices.

Séance 1 :

Séance vidéo : préparation physique - exercice avec une chaise

Séance 2 :

Séance vidéo : Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique #2 Session Cardio Pagaie Intermédiaire

Séance 3 

Session Gainage pour tous - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique

Séance 4 

Session Cardio Aérobie Niveau 1 - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique

Source : la FFRandonnée