Alerte canicule : restons prudents sur les sentiers
Le beau temps est là, et avec lui une première période de grosses chaleur en cette fin de mois de mai. Pratiquer un sport sous la chaleur comporte des risques, ainsi quelques gestes sont à adopter afin de randonner en toute sécurité :
- Prévoir plus d’eau qu’à votre habitude
- Hydratez-vous régulièrement, avant même d’avoir soif
- Éviter de randonner aux heures chaudes de la journée
- Privilégier un itinéraire adapté à la chaleur
- Faire des pauses régulières en zones ombragées
- S’informer sur les conditions météorologiques locales (risques d’orages notamment)
En tant qu’animateur.trice de randonnée ou pratiquant.e, soyez attentif.ve aux signaux d’alerte liés à la chaleur :
- Crampes de chaleur : repos dans un endroit frais, réhydratation progressive sous surveillance et par petites quantités
- Fatigue lié à la chaleur : allonger la personne sur le dos avec les jambes légèrement surélevées, à l’ombre si possible ou en créant une zone d’ombre au-dessus d’elle, retirer les vêtements superflus, rafraîchir au maximum (ventilation, brumisation, linge humide), et appeler le 15 si son état ne s’améliore pas
- Malaise / Coup de chaleur : appeler immédiatement le 15, réhydratation (eau fraîche si possible) et refroidissement (linge humide, ventilation)
